mam 15 lat

Witam Witam mam 18 lat 184cm i waze 68 kg potrzebna mi masa wiec postanowilem w poparciu o wasze liczne wypowiedzi ulozyc diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu [...]

Mam pytanie. Otóż tak jak w temacie - podacie mi jakieś ćwiczenia, dzięki którym lepiej pójdzie mi w podnoszeniu sztangi? Problem w tym, że samej sztangi nie mam, więc ćwiczyć nie mogę (kiedyś kupię, na razie nie da rady) Byłem ostatnio u kuzyna...tam próbowałem to podnieść. Ćwiczę regularnie (pomogliście mi ułożyć plan) i byłem pewny, że wyniki [...]

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]

Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]

[...] odbywają sie o tej samej godzinie :-/ tj. we wtorek trening wypada o 17:30, a w czwartek z kolei o 12:00. Wynika to z tego, że trening wtorkowy jest "przymusowym" treningiem w ramach WF na uczelni (nie mam możliwości zmiany godziny). Co proponujecie? Z góry dziękuje za cenne uwagi, pozdrawiam Zmieniony przez - Kosstian w dniu 2009-01-12 17:45:15

Witam serdecznie! Ja byłam dzisiaj na badaniu EMG, było dla mnie torturą. Ręce mnie bolą od 15 roku życia. Teraz mam 34. Co kilka lat chodziłam do różnych lekarzy i myślałam że to reumatyzm, ale każdy pukał się w czoło. Neurolog nawet mi powiedziała, że to hormonalne i jak urodzę dziecko to mi przejdzie. Urodziłam i cud przeszło, ale za rok [...]

[...] dobrych sterydow, same walki, Chcialbym zrobic pierwszy cykl , ale nie wiem na czy, nie wiem czy meta , wino, deka, testostron, nie wiem rozwniezx z jakiej firmy aktualnie mam najwieksze szanse na to by trafic na dobry koks a nie na wy***e, nie zalezy mi na maise, chcialbym polepszyc definicje i jaosc miesnia oraz sile, PROSZE O POMOC! DZIEKI [...]

Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]

Siema Jestem od niedawna na forum mam 18 lat 173 wzrostu i waże 62kg. Chce spalić tluszcz z brzucha, bo odłożylo sie go troche i przykrywa mieśnie. Robiłem 3 tygodnie A6W biegałem interawały 3x w tygodniu. -5 interwałow na poczatek 30 sekund trucht 10 sekund sprint. -skakanka 10 minut do 15 minut dziennie. -diety nie stosowałem odżywiam sie [...]

Ćwiczę 15 miesięcy. zaczołgam jak miałem 15 lat. Przez pierwszy rok treningi były głównie na masę. (hst i inne). Masy już mam wystarczająco jak na 16 lat. warze 91kg i prawie tłuszczo nie mam.a na pierwszym treningu warzyłam 75kg i miałem 184cm wzrostu Od 5 miesięcy robiłem ćwiczenia na sile głowni.Od niedawna 5 tygodni ćwiczyłem głownie pod [...]

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] pomiażdżyło mu kręgi. 2. Co do bólu: -Opiszę mój przykład - mając 14.75lat kupiłem sobie hantle. Machałem nimi sobie codziennie przy okazji i po pewnym czasie zauważyłem że mam pewne wypukłości na rękach - gdy dowiedziałem się że to mięśnie strasznie się zajarałem. po niedługim czasie miałem już w pokoju hantle, ławkę, sztangę, gryf, gryf łamany [...]

no bo slyszalem ze to jest dobre i chce kupic na probe :P czytalem duzo na tym forum o hmb jak ludzie narzekają ale zobaczymy co u mnie bedzie mam 15 lat mogę brać?

Mam 15 lat 183cm wzrostu 71kg wagi i chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie za bardzo wiem w jakich odstępach i po ile serji staż na siłowni prawie nic. Mam lekcje pływania idzie mi naprawdę dobrze. Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na masę czy przydała by się jakaś odżywka jakiś gainer czy coś. Co dało by szybki i naprawdę dobry efekt.

Mam 15 lat ćwicze kick boxing. Często trenuje. Nie biore żadnych koksow odżywek ani tego typu podobnych. Chce być naturalnie umięśniony :PP Czasami mam problemy ze zakwasami. Czy możecie polecić mi jakiś dobry suplement na regeneracje mięsni ?? Czy to mi nie zaszkodzi??

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę [...]

Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]

Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???

Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???

Cholera, nie wiem dokładnie ile mam wzrostu, ale na pewno w granicach 180-185cm - tyle zaznaczyłem. Mam 15 lat, ostatnio mierzyłem się 2 lata temu, miałem wtedy 169 cm wzrostu. Jest to około 13 cm (6,5 cm na rok). I teraz mam pytanie... Czy to mógł byc ten skok? 4 lata temu miałem około 150 cm.